- Konu Başlıkları
- Kilo Verme Konusunda Sabırsız msınız? – En Hızlı Kilo Verme Yöntemi Hangisi?
- Sağlıklı ve Hızlı Kilo Verme Yöntemleri
- 1.Adım Kişiye Özel Hazırlanan Beslenme Programı
- 2. Adım Su Tüketimini Arttırmak
- 3.Adım Egzersiz:
- 4. Uyku Süresi
- Hızlı Kilo Vermek İçin Yaşamınıza Mutlaka Su ve Sporu Ekleyin!
Kilo Verme Konusunda Sabırsız msınız? – En Hızlı Kilo Verme Yöntemi Hangisi?
Hızlı kilo verme isteği özellikle modern yaşam tarzı ve sosyal medyanın da etkisi ile yaygın olarak görülmektedir. Bireyler hızlı kilo vermek için birçok yönteme başvurabilmektedir. Sizler de çok kısa sürede hızlı kilo vermek uğruna zayıflama ilaçları/zayıflama çayları gibi ürünlere başvuruyor veya popüler diyetler uyguluyorsanız hem vücudunuza zarar veriyor hem de metabolizmanızı yavaşlatıyor olabilirsiniz.
Maalesef hızlı kilo verme sürecinde hiçbir besin mucizevi etki yaratmamaktadır. Aksine bu besinlerin bilinçsizce kullanımının vücudunuza birçok olumsuz etkisi bulunmaktadır. Mucizevi besinlere ihtiyaç duymadan, sağlığınıza zarar vermeden ve metabolizma hızınızı yavaşlatmadan da hızlı kilo vermek de mümkündür.
Sağlıklı ve Hızlı Kilo Verme Yöntemleri
Sağlığınıza zarar vermeden kilo verme sürecinizi hızlandırmak için aşağıda bahsedeceğim adımları uygulayabilirsiniz.
1.Adım Kişiye Özel Hazırlanan Beslenme Programı
Uzman Diyetisyen eşliğinde; kiloya, yaşa, boya, kan tahlillerine, yağ yüzdesine, yaşam tarzına ve alışkanlıklara göre kişiye özel yazılan beslenme programı kalıcı ve hızlı kilo verme yöntemlerinden biridir. Bu şekilde yürütülen bir süreçte yağ kaybı ve bölgesel incelme en yüksek seviyede görülmektedir. Uzman Diyetisyen kontrolünde listenize eklenen yağ yakımı ve metabolizma hızlandırıcı tarifler ile de en hızlı kilo verme sürecini sağlıklı bir şekilde sürdürebilirsiniz.
2. Adım Su Tüketimini Arttırmak
Su tüketimi sağlıklı yaşam ve hızlı kilo verme sürecinin olmazsa olmazıdır. Metabolizmanızın hızlanması, sindirim sisteminin düzenli bir şekilde çalışması ve vücut fonksiyonlarının sağlıklı bir şekilde yürütülmesi için bireylerin günlük kilogram başına 35 ml su tüketimi gerekmektedir. (Örneğin 60 Kg Bir İnsan İçin 60x35: 2100 ml) Yeterli ve dengeli su tüketimi;
· Metabolizma hızınızı artırarak kilo kaybınızı destekler.
· Sindirim problemlerini (kabızlık vb.) ve böbrek taşı oluşumunu engeller.
· Cilt ve saç sağlığınızı korur. Kas krampları ve yorgunluk riskini azaltır.
· İştahınızın azalmasına yol açar. Yapılan çalışmalar sonucunda susuzluk hissinin beyin tarafından açlıkla karıştırıldığı ve yemeklerden kısa süre önce su tüketiminin besin alımını azalttığı görülmüştür.
3.Adım Egzersiz:
Düzenli egzersiz ile günlük toplam enerji harcaması artarak daha fazla kalori yakımı ve vücutta depolanmış yağların enerji olarak kullanımı başlamaktadır. Kilo kaybının yanı sıra kas kütlesinin artması sonucunda metabolizma hızı artmakta ve daha sıkı bir vücut oluşumu desteklenmektedir. İştah kontrolünde rol alan açlık hormonu (ghrelin) ve tokluk hormonu (leptin) dengelemesi, kilo yönetimi ve iştah kontrolü açısından da önem taşımaktadır. 1 haftada en hızlı kilo verme, 2 haftada en hızlı kilo verme, 1 haftada 5 kilo verme gibi hedeflerle yola çıkılan şok diyetlerde egzersiz faktörü göz önüne alınmamaktadır. Doğrusu, sağlıklı, kontrollü ve aktif bir şekilde beslenme düzeni oluşturmaktır.
4. Uyku Süresi
Uyku kalitesi ve süresi genel sağlık, metabolizma ve iştah kontrolü üzerinde etkili olmakta ve kilo yönetimi için de önem taşımaktadır. En hızlı kilo verme yöntemlerini araştıranların öncelikli olarak sağlıklı bir uyku düzenine sahip olması gerekmektedir. Çünkü uyku eksikliği durumunda;
· Metabolizma hızı yavaşlayabilmektedir.
· Açlık hormonu (ghrelin) seviyeleri artarken, tokluk hormonu (leptin) seviyeleri düşer. İştah artışı ve aşırı yeme davranışları görülebilmektedir.
· Uykusuzluk ve yorgunluk durumunda; yüksek kalorili, karbonhidrat ve şeker açısından zengin, sağlıksız yiyeceklere yönelme eğilimi artabilmektedir.
Hızlı Kilo Vermek İçin Yaşamınıza Mutlaka Su ve Sporu Ekleyin!
Hızlı kilo vermek adına bilinçsizce yapılan diyetlerle sağlığınızı riske atmayın. En hızlı kilo verme süreci, sağlıklı bir şekilde olmalıdır. Uzman Diyetisyen eşliğinde size özel hazırlanan beslenme programı, yağ kaybının oluşması ve kilo verme sürecinizin hızlanması için başvuracağınız en kalıcı ve sağlıklı yöntemdir. Kilo verme ve sağlıklı beslenme danışmanlığı hakkında detaylı bilgi almak için benimle iletişime geçebilirsiniz.
