- Konu Başlıkları
- Uzman Kontrolü Olmadan Yapılan Yanlış Diyetler Sağlığı Riske Atıyor!
- Kontrolsüz Diyet Hangi Hastalıklara Sebep Olur?
- Kontrolsüz Diyet Yapmayın! Bir Beslenme Uzmanından Destek Alın
Uzman Kontrolü Olmadan Yapılan Yanlış Diyetler Sağlığı Riske Atıyor!
Kolay bir şekilde kilolarından kurtulmak isteyen bireyler kilo verme süreçlerini hızlandırmak amacıyla çok düşük kalorili bilinçsiz diyet listeleri uygulayabilmektedir. Bilinçsiz yapılan diyet listeleri genellikle kulaktan dolma bilgilerden, internetten alınan şok diyet listelerinden ya da bir başkası için yazılan ve kalori miktarı kişiye uygun olmayan listelerden oluşmaktadır.
Kontrolsüz diyetler hızlı kilo kaybı için cazip bir yöntem olarak görünse de bu programlar kısa vadeli sonuçlar sunmakta ve uzun vadede birçok sağlık sorununa sebep olabilmektedir. Bilinçsiz diyet yapmanın zararları nelerdir, detaylıca inceleyelim.
Kontrolsüz Diyet Hangi Hastalıklara Sebep Olur?
Bilinçsizce çok düşük kalorili ve şok diyetler uygulayan kişilerde yaşanabilecek sağlık problemleri şu şekildedir:
Halsizlik, Yorgunluk ve Baş Ağrısı
Yetersiz kalori ve besin alımına sebep olan bilinçsiz diyet listeleri ile vücuda gerekli enerji alımı olmadığında gün içerisinde halsizlik, yorgunluk ve baş ağrısı yaşanabilmektedir.
Tansiyon Düşmesi (Hipotansiyon) ve Kan Şekerinin Düşmesine (Hipoglisemi)
Çok düşük kalorili yanlış diyet listeleri ile vücudun yeterli enerji ve besin ögelerini alamaması kaynaklı kan basıncının düşmesi (hipotansiyon) ve kan şekerinin düşmesi (hipoglisemi) durumları görülebilmektedir.
Vitamin ve Mineral Eksiklikleri
Yetersiz beslenme sonucu özellikle demir, B12 ve folat gibi besin ögesi eksiklikleri oluşabilmektedir. Diyet listelerinin tüm besin ögelerini yeterli miktarda içermesi sağlık açısından önem taşımaktadır.
Sindirim Sisteminin İyi Çalışmaması
Bilinçsiz diyet listeleri ile dengesiz beslenme mide asidi üretimini etkileyebilir, hazımsızlık ve reflü gibi sorunlara sebep olabilmektedir.
Kabızlık Durumu
Yetersiz beslenmeye yol açan şok diyetlerin uygulanması mide ve bağırsak hareketlerini yavaşlatarak kabızlık gibi sindirim problemlerine yol açabilmektedir.
Metabolizmanın Yavaşlaması
Şok diyetler ile uygulanan fazla miktardaki kalori kısıtlaması, metabolizmayı düzenleyen hormonların seviyelerini etkileyebilmekte ve metabolizma hızının düşmesine sebep olabilmektedir.
Yüzde Çökme ve Kas Kayıpları
Kontrolsüz diyet listeleri genellikle vücuda gerekli olan besin ögelerinin alımını da azaltarak cilt ve kas sağlığını olumsuz yönde etkileyebilmektedir. Şok diyetler veya yanlış diyet listeleri sonucu yüzde çökme ve kas kayıpları görülebilmektedir.
Tırnak Şeklinde Bozulma ve Saç Dökülmeleri
Saç ve tırnakların yapısı keratinden oluşmaktadır. Bu sebeple bilinçsiz diyet listeleri ile yetersiz protein alımı, demir eksikliği ve vitamin/mineral eksiklikleri saç ve tırnak sağlığını olumsuz yönde etkilemektedir. Çok düşük kalorili şok diyet listeler sonucu saçların kırılgan olması, mat ve cansız görünmesi; tırnakların kolay kırılması ve soyulması gibi durumlar oluşabilmektedir.
Çeşitli ve Kalıcı Hastalıkların (Böbrek, Karaciğer, Kalp Hastalıkları vb.) Oluşumu
Bilinçsiz diyetler, vücuda metabolik stres yükleyerek, karaciğer ve böbrekler dahil olmak üzere birçok organın işleyişini etkileyebilmektedir. Bilinçsiz yapılan diyet listeleri böbrekler üzerinde ekstra yük oluşturarak böbrek fonksiyonlarını bozabilir. Yanlış diyetler ile dengesiz beslenme sonucunda; karaciğerin toksinleri etkili bir şekilde filtrelemesi ve metabolik işlevleri yerine getirmesi zarar görebilmektedir.
Kontrolsüz Diyet Yapmayın! Bir Beslenme Uzmanından Destek Alın
Hızlı kilo kaybetmek uğruna uygulanan bilinçsiz diyetler ve kontrolsüz diyet listeleri birçok sağlık sorununa sebep olabilmektedir. Beslenme programları kişinin yaşına, boyuna, kilosuna, kan tahlili sonuçlarına, yağ yüzdesine, mesleğine ve hayat tarzına uygun olacak bir şekilde oluşturulmalıdır.
Çünkü yaşanabilecek tüm bu sağlık sorunlarına ek olarak; bilinçsiz yapılan diyetler sonucu verilen kilolar yağ kaybından ziyade kas ve su kaybına neden olmaktadır. Verilen kilolar kalıcı olmamakta ve hızlı bir şekilde geri alınabilmektedir. Diyet sürecinin eziyete çevrilmeden keyifli bir şekilde tamamlanması için kişiye özel beslenme programının yaşam tarzı haline getirilerek sürdürülebilir olması gerekmektedir.
Sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermek, uzman diyetisyen tarafından size özel hazırlanan beslenme programını uygulamak için benimle iletişime geçebilirsiniz.
