- Konu Başlıkları
- Günlük Protein İhtiyacı Ne Kadar?
- Günlük Protein İhtiyacı Ne Kadar?
- Vücuttaki Protein Fazlalığı Nasıl Kontrol Altına Alınır?
Günlük Protein İhtiyacı Ne Kadar?
Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu toplam kalori miktarı vardır. Bu kalorinin üzerinde alınan her kalori (karbonhidrat, yağ veya protein) vücutta yağ olarak depolanmaktadır. Bu sebeple kas oluşumunu artırmak amaçlı veya başka amaçlarla gereğinden fazla miktarda tüketilen proteinler, vücut yağ yüzdenizin artmasına sebep olabilmektedir. Çünkü vücudumuzdaki fazla proteini depolayabileceğimiz farklı bir protein depomuz bulunmamaktadır.
Aynı zamanda vücuttaki protein fazlılığı, idrarla atılan kalsiyum miktarını arttırmaktadır. Bu durum böbrek taşı riskini arttırabilmektedir. Böbrek ve karaciğerlere fazla yük binmesi, böbreklerde işlev bozukluklarına yol açabilir. Proteinler, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır, ancak karbonhidratlar, yağlar, vitaminler, mineraller ve lifler gibi dengeli bir şekilde tüketilmelidir. Günlük protein ihtiyacından fazla protein alımı, kilo artışına neden olabilir ve sağlık açısından risk taşıyabilir.
Günlük Protein İhtiyacı Ne Kadar?
Günlük protein ihtiyacı, bireyin yaşına, cinsiyetine, kilosuna, aktivite düzeyine ve genel sağlık durumuna bağlı olarak değişiklik gösterir. Aktif bireyler, sporcular veya kas kütlesini artırmak isteyenler için günlük protein ihtiyacı daha yüksek olabilir. Kişinin hikayesi dinlenerek en doğru beslenme programının düzenlenmesi için beslenme uzmanına başvurmak gerekir.
Kişinin günlük tüketmesi gereken protein miktarı Uzman Diyetisyen tarafından yapılan spor türüne, bireyin yaşına, boyuna ve kilosuna özel olarak ayarlanmalıdır.
Vücuttaki Protein Fazlalığı Nasıl Kontrol Altına Alınır?
Vücuttaki fazla proteini kontrol altına almak, dengeli bir beslenme, uygun miktarda su tüketimi ve genel sağlıklı yaşam alışkanlıklarına odaklanmakla mümkün olabilir. Fazla protein alımı, diğer önemli besin öğelerinden yoksun bir diyetle ilişkilendirilmemelidir. Çoğu kişi, proteinin fazlasını vücudundan uzaklaştırmak için yanlış beslenme düzenlerine geçmekte ve sağlık açısından riskli durumlar yaratmaktadır. Günlük protein ihtiyacına uygun, fazla protein alımı gerçekleştirmeden sağlıklı bir beslenme düzeni için hemen bizimle iletişime geçebilirsiniz.
