- Konu Başlıkları
- Çok Zayıfım Kilo Almak İstiyorum Diyenler Bu Yazı Sizin İçin!
- Bir Türlü Kilo Alamıyor Musunuz? – En Kolay Kilo Alma Yöntemleri
- Sağlıklı ve Hızlı Kilo Almak İçin İzlenebilecek 5 Adım
- Sağlıklı ve Hızlı Kilo Almak İçin Beslenme Uzmanından Öneri Alın
Çok Zayıfım Kilo Almak İstiyorum Diyenler Bu Yazı Sizin İçin!
Her şeyi yiyorum ama kilo alamıyorum diyenler için Kilo Alma Danışmanlığı! Unutmayın, kilo alamamak bir sağlık problemidir!
Günümüzde kilo alamama sorunu yeme bozukluğu ve fizyolojik hastalıklara bağlı olarak her geçen gün artıyor. Sindirim bozuklukları, dolaşım bozuklukları, enfeksiyon ve parazit gibi nedenler ile alınan besinlerin vücut tarafından kullanılamaması ile ortaya çıkan kilo alamama sorununuzdan size özel diyet listeleri kurtulun! Sağlıklı kilo alma yöntemleri, beslenme ve egzersiz programları desteği ile hayalini kurduğunuz bedene kavuşabilirsiniz.
Bir Türlü Kilo Alamıyor Musunuz? – En Kolay Kilo Alma Yöntemleri
Ne kadar çok yeseniz de istediğiniz kiloya ulaşamıyor musunuz? Sorununuz için en doğru çözüm alanında uzman diyetisyen eşliğinde kilo alma danışmanlığı!
Kilo alamama ya da zayıflık, alınan enerjinin harcanandan daha az olması ya da bazı hastalıklar nedeniyle besinlerin vücut tarafından kullanılamaması ile ortaya çıkar. Kilo alamama sorunu; büyümeyi, vücut direncini ve bağışıklık sistemini olumsuz yönde etkiler! Kalıcı sağlık sorunlarıyla karşılaşmamak ve yaşam standartlarınızı arttırmak için kilo alamama probleminizin diyetisyen tarafından çözülmesi şart!
Sağlıklı ve Hızlı Kilo Almak İçin İzlenebilecek 5 Adım
Kilo almak uğruna fazla miktarda ve bilinçsizce tüketilen besinler kan değerlerinizi kötü bir şekilde etkileyerek hastalıklara zemin hazırlayabilir! Bu süreçte alınan kalorilerin besin değerine ve vücudunuzun genel sağlığına da dikkat etmek gerekir. İşte en kolay kilo alma yöntemleri:
1) Kalori Alımını Artırma
Hızlı kilo almak için harcadığınızdan daha fazla kalori almanız gerekmektedir. Ancak, bu ekstra kalorilerin sağlıklı besin kaynaklarından gelmesi önemlidir. Günde 3 ana öğünün yanı sıra sağlıklı ve kalori içeriği yüksek ara öğünler ile sık ve düzenli öğünlerin yer aldığı beslenme programı oluşturun.
2) Besleyici Değeri Yüksek Besinleri Tercih Etme
Proteinler: Sağlıklı ve hızlı kilo almak için et, balık, yumurta, süt ürünleri ve kuru baklagiller gibi yüksek protein içeren besinlere öğünlerde yer verilmelidir. Yeterli protein tüketimi kas kazanımında ve kilo alma sürecinde çok önemlidir.
Sağlıklı Yağlar: Zeytinyağı, avokado, ceviz, fındık, badem vb. hem kalori yoğunluğu yüksek hem de besleyici sağlıklı yağlardır. Salatalarınıza, öğünlerinize, smoothielerinize bu yağ grubundaki besinleri eklemek hem besin değerini hem de kalori miktarını artıracaktır.
Kompleks Karbonhidratlar: Tam tahıllar, yulaf, kinoa ve esmer pirinç gibi kompleks karbonhidratlar, sağlıklı kilo almak isteyenler için destekleyici olurken aynı zamanda da kan şekeri dengesini korumanızı sağlayacaktır.
3) Kuvvet Antrenmanı / Spor Yapma
Kas Kütlesini Artırma: Sağlıklı kilo almak isteyenler için kuvvet antrenmanı, sürecin önemli bir parçasıdır. Yağ kazanımına ek olarak kas kütlenizin de artması da kolay kilo alma yöntemlerinden bir diğeridir.
4) Yeterli ve Kaliteli Uyku Düzeni
Uyku ve İyileşme: Yeterli uyku, özellikle kuvvet antrenmanı yapan bireylerde, kasların onarılması ve büyümesi için önemlidir. Sağlıklı ve hızlı kilo almak için uyku düzenine de dikkat edilmelidir.
5) Besleyici ve Kalori İçeriği Yüksek İçeceklerden Faydalanma
Besleyici İçecekler: Süt, smoothie, taze sıkılmış meyve suları ve protein shakeler gibi besleyici içecekler, ekstra kalori ve besin alımına katkı sağlamaktadır. Ana ve ara öğünlerde kalori içeriği yüksek sıvılardan yararlanılmalıdır.
Sağlıklı ve Hızlı Kilo Almak İçin Beslenme Uzmanından Öneri Alın
Sağlıklı kilo almak, özenle planlanması gereken bir süreçtir. Bu süreci uzman diyetisyen eşliğinde yürütmek, kilo alırken kas-yağ dengesini korumanızı, her bölgeden orantılı bir şekilde kilo almanızı ve bu süreçte kan değerlerinizi de kontrol altında tutmanızı sağlayacaktır. Çok zayıfım kilo almak istiyorum diyorsanız, sağlıklı beslenme ve kilo alma danışmanlığı hakkında bilgi için bize ulaşabilirsiniz.
Benzer Yazılar
Bu yazıya benzer içerik bulunamadı.
