- Konu Başlıkları
- Ne Kadar Kilo Verseniz De (Karın / Basen / İç Bacak) Bölgemdeki Yağlardan Kurtulamamaktan Şikayetçiyseniz Bir Uzmandan Destek Alın!
- Bölgesel Zayıflamada Beslenmenin Yolları
- 1. Kalori Alımını Azaltmak
- 2. Rafine Karbonhidratlar ve Glisemik İndeksi Yüksek Besin Tüketimini Azaltmak
- 3. Şekerli ve Gazlı İçeceklerin Tüketimini Azaltmak
- 4. Sağlıksız Yağların Tüketimini Azaltmak
- 5. Alkol Tüketimi
- 6. Dengesiz Beslenme
- 7. Yetersiz Fiziksel Aktivite
- Bölgesel Zayıflama Yöntemlerini Uzmanına Danışın
Ne Kadar Kilo Verseniz De (Karın / Basen / İç Bacak) Bölgemdeki Yağlardan Kurtulamamaktan Şikayetçiyseniz Bir Uzmandan Destek Alın!
Bölgesel yağlanma vücudun belirli bölgelerinde diğer bölgelere oranla daha fazla miktarda yağ birikmesi durumudur. Genetik yapı, yaş, cinsiyet, hormonlar, yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıkları gibi birçok faktör bölgesel yağlanmayı etkilemektedir.
Bireyler bölgesel zayıflama olarak özellikle karın, basen, iç bacak gibi bölgelerden incelmek isteyebilmektedirler. Ancak bölgesel zayıflamayı sağlayacak veya sadece bir bölgeden yağ kaybına sebep olacak mucizevi bir besin bulunmamaktadır. Bölgesel zayıflama ancak vücudun toplam yağ yüzdesinin azalması ile mümkün olmaktadır.
Bölgesel Zayıflamada Beslenmenin Yolları
En iyi bölgesel zayıflama yöntemleri, beslenme uzmanının önerileri doğrultusunda planlanan uygulamalardır ve kişiye özgüdür. Bölgesel zayıflama uygulamalarında amaç;
1. Kalori Alımını Azaltmak
Bireylerin yaşına, boyuna, kilosuna, cinsiyetine, fiziksel aktivite duruma bağlı olarak günlük alması gereken bir kalori miktarı vardır. Günlük kalori ihtiyacından fazla alınan kaloriler, vücutta yağ olarak depolanmaktadır. Bu sebeple yüksek kalorili beslenme sonucunda vücut yağ yüzdesi yükselmekte ve özellikle karın bölgesi başta olmak üzere bölgesel yağlanma sorunu yaşanabilmektedir. Bu yüzden bölgesel zayıflama yöntemlerinden ilki, uzman kontrolünde kalori alımını dengelemektir.
2. Rafine Karbonhidratlar ve Glisemik İndeksi Yüksek Besin Tüketimini Azaltmak
Bölgesel zayıflama uygılamalarında önemli olan bir diğer konu da glisemik indeksi yüksek besinler. Beyaz ekmek, beyaz pirinç, makarna ve paketli işlenmiş gibi besinlerin glisemik indeksi tam tahıllı ürünlere göre daha yüksektir. Glisemik indeksi yüksek besinler kan şekeri seviyelerini hızla yükseltmekte ve yağ depolanmasını teşvik etmektedir. Dengesiz kan şekeri değerleri; çabuk acıkma, tatlı isteği ve aşırı yeme davranışlarına da sebep olarak günlük alınan kalori miktarını artırmaktadır. Bu nedenle glisemik indeksi yüksek besinleri ve rafine karbonhidrat tüketimini azaltmak bölgesel zayıflama için önemli bir adımdır.
3. Şekerli ve Gazlı İçeceklerin Tüketimini Azaltmak
Gazlı içecekler, meyve suları ve diğer tatlandırılmış içecekler yüksek fruktoz, şeker ve katkı maddeleri içeriği ile kalori alımını arttırmakta ve vücutta yağlanmaya sebep olmaktadır. En iyi bölgesel zayıflama yöntemlerinden bir diğeri olarak şekerli ve gazlı içeceklerin tüketimini sınırlandırmanız önemlidir. Şeker içeriği yüksek gazlı içeceklerin tüketimini sınırlamak vücut yağ yüzdesini azaltmaya dolayısıyla bölgesel zayıflamaya da katkıda bulunacaktır.
4. Sağlıksız Yağların Tüketimini Azaltmak
Özellikle fast food, hazır yemekler ve bazı atıştırmalıklarda bulunan trans yağlar ve doymuş yağlar, sağlığa zararlı yağ grubudur ve beslenme ile alınan yağ miktarını yükseltmektedir. Fazla yağlı beslenme ve doymuş yağ miktarının artması bölgesel yağlanma problemini arttırmaktadır.
5. Alkol Tüketimi
Alkollü içeceklerin fazla tüketimi özellikle karın bölgesinde yağlanma ile ilişkilidir. Alkol tüketimini sınırlamak, kalori alımını da azaltarak bölgesel zayıflama uygulamaları üzerinde etkili olmaktadır.
6. Dengesiz Beslenme
Yeterli lif ve protein içermeyen genellikle yağ ve karbonhidrat içeriği yoğun olan diyetler, doygunluk hissini azaltır, aşırı yemeye yol açabilir ve bölgesel yağlanmaya sebep olabilir. Beslenmede tüm besin ögelerine yer vererek protein, karbonhidrat, lif, vitamin-mineral ve sağlıklı yağları yeterli miktarda tüketmek bölgesel zayıflama yöntemlerini destekleyecektir.
7. Yetersiz Fiziksel Aktivite
Kötü beslenme alışkanlıkları yetersiz fiziksel aktivite ve hareketsiz yaşam ile birleştiğinde bölgesel yağlanmayı daha fazla artırmaktadır. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları, Andulasyon Terapi veya egzersiz programı ile belirli bölgedeki kasları güçlendirmek, bölgesel yağlanmayı azaltırken kas miktarının artmasına ve o bölgenin daha sıkı görünmesine yardımcı olacaktır.
Bölgesel Zayıflama Yöntemlerini Uzmanına Danışın
Bölgesel zayıflama imkânsız değildir. Doğru bir beslenme programı, yağdan kilo kaybı, egzersiz veya Andulasyon Terapi desteği ile kalıcı ve sağlıklı bir şekilde bölgesel yağlarınızdan kurtulabilirsiniz. Uzman Diyetisyen eşliğinde hazırlanan kişiye özel, doğru beslenme listeleri sayesinde sağlıklı bir şekilde yağdan kilo kaybı ile istediğiniz bedene ulaşabilirsiniz.
Hiçbir besin direkt olarak bir bölgenin zayıflamasını sağlamadığı, bölgesel incelmenin vücudun toplam yağ yüzdesinin azalması ile mümkün olduğu unutulmamalıdır. Kilo vermenize rağmen bölgesel yağlarınızdan kurtulamıyorsanız, bu durum beslenmenizde yanlışlıklar yaptığınıza ve verdiğiniz kiloyu yağdan kaybetmediğinize işarettir!
Bölgesel Zayıflama İçin Diyet Danışmanlığı ve Andulasyon Terapi Hakkında Fiyat Bilgisi Almak ve Randevu Oluşturmak İçin Bize Ulaşabilirsiniz.
